みなさんはストレスかかる場面はどのくらいありますか？？
・仕事
・家庭
・遊び
様々ですよね
理想を言えば、ストレスなく過ごしたいんですが
現実はそんなに甘くないです…
しかし、パニック障害にとてストレスは大きな敵です
ストレスとの付き合い方を書いていこうと思います。
ストレス
ストレスや環境の変化は、パニック障害の直接の原因ではありません。しかしストレスがたまったり、仕事や生活上の大きな変化があると、発作を誘発することがあります。
また疲労がたまっていると、発作を起こしやすい傾向がみられます。これは疲労物質の乳酸の濃度が高くなるためと考えられています。
睡眠を十分にとる、積極的に気分転換を図るなどの方法で、発作を予防しましょう。
（オムロン ヘルスケア引用）
ストレス発散
僕は音楽を聴くのがすごい好きで
よく聴いています。
車に乗ったりする時や家にいる時などに聴きます。
心を落ち着かせるために、洋楽のゆったりした音楽を聴くこともあります。
普段は激し目のロックを聴いたりしますが、落ち着かせるために聴きます。
仕事でストレスがかかるとなんとなく忘れたい気持ちが勝ちますよね。
僕的にはゆったりするときはリラックス、忘れたい時は
動くようにしています。
・運動
・ショッピング
・お散歩
このように外に出て極力忘れるようにしてます。
人によっては、外に出ることが負担になるので
そこは自分の体と相談して見て下さい。
映画を観たりするのもアリかなぁ〜と思います。
映画館に行くのではなく、家で見るのが良いのかな〜と思います。
映画は世界観に引き込まれ嫌なことも忘れてしまいます。
このように、ストレス発散をしています。
ストレスは溜めるといいことはありません。
話して解決するのであれば話しましょう。
いろんな発散方法があると思います。
自分に合った発散方法を見つけて見て下さい。
『できない事よりできる事を』
にほんブログ村
こちらもお願いします。
